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Les méthodes douces aident souvent contre les maux de tête

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Traitement sans médicament: méthodes douces pour les maux de tête

Selon une enquête, environ un Allemand sur dix prend au moins un comprimé contre les maux de tête chaque jour. L'utilisation régulière de ces médicaments peut même aggraver les maux de tête. Selon les experts de la santé, la douleur chez de nombreuses personnes atteintes peut également être corrigée en utilisant des méthodes douces.

En cas de mal de tête, l'analgésique est atteint trop rapidement. Cependant, les mesures non médicamenteuses dont il a été prouvé qu'elles réduisent la fréquence des crises ne sont souvent pas utilisées de manière cohérente, écrit la Société allemande de neurologie (DGN) dans un communiqué. Il est connu que les sports d'endurance, les techniques de relaxation et la gestion du stress aident à lutter contre les céphalées de tension et les migraines. Éviter les déclencheurs peut également réduire la fréquence des attaques. En conséquence, la prise de médicaments peut être réduite à un niveau «sain» pour de nombreuses personnes atteintes.

Les céphalées de tension et les migraines sont les types de maux de tête les plus courants

Les maux de tête sont courants - s'ils surviennent fréquemment ou sont déjà chroniques (c'est-à-dire qu'ils surviennent plus de 15 jours par mois pendant plus de trois mois), vous devez consulter un médecin. En règle générale, la douleur se défend d'elle-même (on parle de céphalée idiopathique), mais parfois elle peut aussi être le symptôme d'une autre maladie.

Cela peut être déterminé par un médecin de famille ou un neurologue et, bien sûr, de quel type de mal de tête vous souffrez. Ceci est important car les maux de tête ne sont pas tous traités de la même manière. Ce qui aide avec un type de mal de tête ne fonctionne pas avec l'autre. Par conséquent, le diagnostic correct est important.

Il est conseillé au médecin de documenter la douleur (est-ce qu'elle est piquante ou sourde? Est-elle associée à des nausées? À quelle fréquence survient-elle et dans quelles situations? À quelle fréquence des analgésiques ont-ils été pris? Etc.). Selon la DGN, les céphalées de tension et les migraines sont les types de maux de tête les plus courants. Une femme sur cinq et presque un homme sur douze est touché par cette dernière.

Maux de tête dus à la prise d'analgésiques trop souvent

Selon les informations, les céphalées de tension chroniques surviennent plus fréquemment avec l'âge, les hommes et les femmes sont touchés à peu près aussi souvent. On pense que l'interaction entre les muscles du cou endurcis et le stress en est la cause, ce qui est également étayé par le fait que le taux de maladie est plus élevé dans les pays industrialisés que dans les pays en développement.

La céphalée de tension est chronique lorsqu'elle survient plus de 15 jours par mois, ce qui est le cas chez environ 3% de la population. 40 à 90 pour cent de la population sont moins souvent touchés. Il est d'autant plus important de savoir ce qui aide. La plupart des gens achètent rapidement des analgésiques en vente libre, qui procurent généralement un soulagement rapide, mais ont un «pied de cheval»: s'ils sont pris trop souvent (plus de dix fois par mois sur un quart), ils provoquent eux-mêmes des maux de tête.

«Il vaut donc la peine d'essayer des mesures non médicinales, d'autant plus que l'on sait que l'association d'une thérapie pharmacologique et d'une formation à la gestion du stress est plus efficace que la prise de comprimés seuls», explique le Pr Dr. Hans-Christoph Diener, spécialiste des maux de tête de renommée internationale et porte-parole de la presse de la Société allemande de neurologie.
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La thérapie par biofeedback et les techniques de relaxation fonctionnent

Les directives classifient la thérapie de biofeedback basée sur l'EMG comme efficace, tout comme les techniques de relaxation (PMR) et la thérapie comportementale. La physiothérapie et la thérapie de formation médicale sont également susceptibles d'être efficaces.

"Ces méthodes n'ont que des effets à long terme, mais il existe également une alternative aux analgésiques en situation aiguë: de nombreuses personnes souffrant de maux de tête de tension peuvent utiliser de l'huile de menthe poivrée sur leur cou et leurs tempes." Un autre remède maison bien connu pour les maux de tête est le café au citron. Buvez une tasse d'espresso avec un demi-jus de citron mais sans édulcorant.

Cependant, il n'est pas possible pour tous les patients d'omettre les analgésiques dans toutes les situations, mais il est important de réduire la fréquence des crises en accompagnant des mesures non médicamenteuses afin que les analgésiques ne soient pas nécessaires plus de dix jours par mois. «Parce que tout ce qui dépasse cela peut conduire à un cercle vicieux», déclare le professeur Diener.

Dans les cas particulièrement graves, un traitement médicamenteux à long terme peut être nécessaire, mais pas avec des analgésiques, mais avec d'autres médicaments. Par exemple, un traitement à long terme par l'amitriptyline, une substance qui appartient en fait à la classe des antidépresseurs, s'est avéré efficace contre les céphalées de tension.

Évitez les déclencheurs connus

Il y a aussi le problème dans le traitement de la migraine que les médicaments contre les maux de tête entraînent des maux de tête. Les soi-disant triptans, médicaments éprouvés contre la migraine, peuvent provoquer des maux de tête dus à une surutilisation des médicaments si vous en prenez plus de dix jours / mois pendant au moins trois mois.

<< Par conséquent, les personnes souffrant de migraines doivent tout mettre en œuvre pour réduire le nombre de crises de migraine en évitant les déclencheurs connus d'elles et en prenant au sérieux et systématiquement la mise en œuvre des mesures non médicinales de prophylaxie des crises recommandées dans les lignes directrices, à savoir: pratiquer régulièrement des sports d'endurance », explique le Pr Peter Berlit, secrétaire général de la DGN.

«La thérapie médicamenteuse doit être complétée par une thérapie comportementale non médicinale (par exemple, des procédures de relaxation)», indique la directive DGN sur «Thérapie des crises de migraine et prophylaxie des migraines». La Société allemande de la migraine et des maux de tête (DMKG) le voit également de cette façon: «En plus des procédures médicamenteuses et interventionnelles, il existe des options non médicamenteuses pour traiter les migraines, dont la plupart proviennent de la thérapie comportementale», écrit la DMKG dans une directive. «Les procédures de relaxation (en particulier la relaxation musculaire progressive selon Jacobson), les sports d'endurance et divers types de biofeedback sont efficaces dans le traitement des migraines en plus de l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale», poursuit-il.

La prophylaxie des crises ne réussit pas chez tous les patients

"Grâce à une telle prophylaxie des crises, en évitant les déclencheurs individuels connus, tels que Des stimuli visuels ou du vin rouge, des sports d'endurance réguliers et des procédures de relaxation permettent à de nombreux patients souffrant de migraines de réduire leur fréquence de crises afin de ne pas avoir à prendre de médicaments pendant plus de 10 jours. Cependant, s'il y a une crise de migraine, il est important de prendre les comprimés le plus tôt possible, alors ils seront plus efficaces », explique le professeur Peter Berlit

Une telle prophylaxie ne réussit pas chez tous les patients, admet le professeur Diener. Pour les patients gravement touchés par les migraines, il existe de plus en plus d'options de traitement.

«Diverses thérapies à base d'anticorps sont sur le marché depuis le milieu de l'année dernière, qui préviennent très efficacement les crises de migraine chez les patients qui y répondent et contribuent de manière significative à la qualité de vie. Cependant, seulement environ la moitié des personnes touchées répondent à la thérapie. Par conséquent, mais finalement aussi en raison des coûts de thérapie élevés, toutes les autres options auraient dû être épuisées avant que ces injections de migraine ne soient utilisées. Il est important que les mesures non médicamenteuses soient systématiquement mises en œuvre pour chaque mal de tête », conclut l'expert. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.


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