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Les promenades dans la nature réduisent le stress et augmentent le bien-être

Les promenades dans la nature réduisent le stress et augmentent le bien-être


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Que fait une promenade de 20 minutes en plein air?

À une époque de pollution croissante et de réchauffement climatique, il existe désormais une autre raison de protéger davantage notre planète et sa nature. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'une promenade quotidienne de 20 minutes en plein air augmente le bien-être et réduit considérablement le stress.

Une étude récente de l'Université du Michigan a révélé qu'une marche quotidienne de 20 minutes en plein air est très bénéfique pour notre santé mentale. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue anglophone "Frontiers in Psychology".

20 à 30 minutes dans la nature réduisent le cortisol d'environ 10%

Lorsque les gens passent environ 20 à 30 minutes dans la nature chaque jour, le cortisol, l'hormone du stress, est réduit d'environ 10%. Au bout de 30 minutes, les bienfaits du bien-être à l'extérieur ont continué d'augmenter, mais à un rythme nettement réduit. Les résultats de l'étude montrent que les plus grands effets positifs en termes de réduction efficace du niveau de cortisol, l'hormone du stress, peuvent être obtenus en remplaçant 30 minutes de temps assis par une marche de 30 minutes dans la nature. Vous n'avez pas à voyager dans la nature la plus profonde, par exemple, il suffit de quitter l'immeuble de bureaux et de traverser le parc arboré. Les résultats vérifiés suggèrent, par exemple, qu'il faudrait passer plus de temps à l'air libre en cas d'anxiété.

Le temps passé dans la nature contribue également à l'hypertension artérielle

Le temps passé dans la nature n'aide pas seulement contre le stress. Lorsque les gens souffrent de maladies telles que l'hypertension artérielle et des problèmes psychologiques, il est conseillé aux gens de passer plus de temps à l'extérieur. Si vous préférez chercher une façon savoureuse de faire baisser votre pression artérielle, vous pouvez également utiliser du chocolat noir. Une autre étude a récemment révélé que le chocolat noir consommé quotidiennement peut faire baisser la tension artérielle en aussi peu qu'un mois.

La durée exacte et l'intensité des promenades, nécessaires pour influencer significativement le bien-être, ont jusqu'à présent été peu étudiées. Cependant, en tant que traitements dits non médicaux ayant un impact positif sur la santé, ils sont un élément central du plan à long terme du National Health Service, le système de santé public de Grande-Bretagne et d'Irlande du Nord, qui prévoit d'employer plus de 1000 conseillers spécialement formés pour aider les patients. et aider les patients à vivre en meilleure santé. Ces conseils devraient bénéficier à plus de 2,5 millions de personnes au cours des cinq prochaines années.

Moins de médicaments et plus d'activités sociales

À l'avenir, moins de médicaments devraient être prescrits et davantage d'activités sociales devraient être menées pour améliorer la santé des personnes à long terme. Par exemple, les personnes atteintes de démence devraient également se voir offrir une thérapie par la musique et la danse afin de mieux gérer leur état. (comme)

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